从惠州惠东到拉萨：天路之旅全攻略

从南海之滨到世界屋脊，这是一场跨越山海与海拔的壮游。本攻略将为你系统规划从惠州惠东至拉萨的行程，兼顾安全、体验与深度。

一、行程概览与交通选择

建议时长：12-15天（含往返交通及高原适应）

核心路线：惠东→广州→西宁→拉萨（青藏线经典入藏）

交通方案：

• 方案A：火车进藏（推荐）
  惠东乘高铁至广州（约1.5小时），从广州搭乘Z264次列车至西宁（约30小时），换乘供氧列车Z6811经青藏铁路抵拉萨（约21小时）。沿途渐升海拔，利于适应，且可观赏可可西里、唐古拉山等景观。
• 方案B：飞机+火车结合
  惠东至广州白云机场，飞西宁曹家堡机场（约3小时），西宁休整1-2天后乘火车进藏。平衡效率与适应。
• 方案C：自驾/包车
  惠东出发经G15沈海高速、G318川藏线，全程约3800公里，需8-10天。仅推荐经验丰富驾驶者，需组队并备防滑链、氧气瓶。

二、详细行程规划

第一阶段：启程与适应（第1-4天）

• 第1天：惠东至广州，宿广州。检查装备，购便携氧气瓶、红景天口服液。
• 第2-3天：广州乘火车至西宁，宿列车。建议选卧铺，途中多饮水。
• 第4天：西宁休整，游览塔尔寺，补充高原物资（葡萄糖、防晒霜）。

第二阶段：青藏铁路与拉萨初探（第5-8天）

• 第5-6天：西宁乘Z6811赴拉萨，列车经格尔木、昆仑山口、沱沱河，夜翻唐古拉山。抵拉萨后勿剧烈运动，宿八廓街附近酒店。
• 第7天：拉萨适应，慢游八廓街、大昭寺，品尝甜茶、藏面。
• 第8天：布达拉宫（需提前1天预约）、药王山观景台、西藏博物馆。

第三阶段：圣湖与返程（第9-12天）

• 第9天：拉萨至纳木错一日游，包车往返，注意防风防高反。
• 第10天：色拉寺辩经、罗布林卡，购藏香、唐卡等纪念品。
• 第11-12天：拉萨飞广州（经重庆/成都中转），返惠东。

三、关键注意事项

• 高原适应：进藏前一周停剧烈运动，途中禁烟酒。必备布洛芬、葡萄糖口服液。
• 装备清单：冲锋衣、墨镜、SPF50+防晒、保湿唇膏、充电宝（列车插座少）。
• 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍藏人。
• 安全提示：拉萨治安良好，但避免独行偏远地带。感冒期间切勿进藏。

四、住宿与美食推荐

• 拉萨住宿：八廓街周边精品客栈（如“古藏殊华”）、星级酒店（拉萨饭店）。
• 必尝美食：光明港琼甜茶馆藏面、旬食藏地时令定食、田村石锅藏香鸡。

此旅程不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。合理规划，敬畏自然，西藏的蓝天白云必将回报你一场终身难忘的体验。